気にする健康。気になる情報。

みんなが気にする「健康」は、最近クローズアップされているメタボ健診に代表される「健診」で、さらに関心が高くなっています。

年をとるにつれて、元気で丈夫で健やかでいたいという気持ちが強くなります。
中高年層対象のメタボ検診がついに義務化され、罰則規定もあることから、以前、成人病や生活習慣病と言われていた「メタボリック症候群（内臓脂肪症候群）」への関心が高まっています。
つまり、「肥満」や「ダイエット」への関心がさらに強くなっています。

ダイエットといえば健康食品を思い浮かべますが、栄養のバランスと運動が大切です。つまり、必要最小限のカロリーを摂取して、そのカロリーを消費する適度な運動を行うことが必要になります。

生活習慣病を予防するには、重要な三要素である食事、運動、休養といった生活習慣の改善が大切です。
食事は、肉よりも魚を多く摂る・バランスのとれた食事をする・甘いものに注意する・塩分のとりすぎに注意するなどあげられます。
運動は、運動不足を解消するために有酸素運動を生活に取り入れる必要があります。有酸素運動として「ウォーキング」は、無理なく生活に取り入れることのできる運動です。
休養については、何より休息・睡眠を十分とることが重要で、また、規則正しい生活のリズムが健康生活の第一歩であることを理解して下さい。

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